التغذية السليمة أثناء الحمل Fundamentals Explained

التغذية السليمة أثناء الحمل Fundamentals Explained

Blog Article

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟

لا يتوقع منكِ أي زيادة في الوزن خلال هذه الفترة، ويجب أن تشمل وجباتكِ اليومية تنوعًا في مجموعات الغذاء الرئيسية أي الفواكه والخضراوات، والبروتينات، والنشويات، ومنتجات الألبان.

الأدوية: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية قبل حدوث الحمل بفترة قصيرة أو عند تناولها أثناء الحمل إلى عيوب خلقية خطيرة، ولهذا يجب إخبار الطبيب بكافة الأدوية، والمكملات الغذائية، والأعشاب التي تتناولها السيدة عند التخطيط للحمل، والحرص على استشارة الطبيب قبل تناول أياً منها أثناء الحمل.

 ما المأكولات التي يُنصح بتناولها عند الشعور بالإرهاق أثناء الحمل ؟

تصاحب الشهور الأولى من الحمل أعراض، مثل: الإعياء، والتقيؤ، وفقدان الشهية، ويمكنكِ التغلب عليها باتباع ما يأتي:

احجزي موعدك مواضيع ذات علاقة بـِ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

– السباحة: تعزز لياقة الجسم وتساعد على تخفيف الضغط على الظهر.

تُعتبر فترة الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة ويجب أن تكون التغذية السليمة خلال الحمل حاضرة، حيث تتعلق فيها صحة الجنين بشكل مباشر بنمط حياة الأم، خصوصًا في ما يتعلق بالتغذية.

كما يعمل الحديد مع الصوديوم والبوتاسيوم والماء لزيادة تدفق الدم. ويساعد ذلك في ضمان توفير كمية كافية من الأكسجين لك ولطفلك.

مصادر جيدة: تُعد اللحوم الحمراء خفيفة الدهن والدواجن والأسماك مصادر جيدة للحصول على الحديد.

تحتوي الأغذية الموجودة في هذه المجموعة على الكثير من البروتين إضافة إلى احتوائها على فيتامينات "ب" والحديد.

أتذكر كيف كنت أستعد للذهاب إلى السوق لشراء المواد الغذائية. كنت أكتب قائمة بالأطعمة الصحية مثل:

أكثر مايهم المرأة الحامل هو التغذية السليمة ليكون مولودها معافى و بصحة جيدة و لتنعم الأم أيضاً بصحة جيدة و تكون قادرة نون على تحمل آلام الحمل و الولادة الشاقة ، و تتساءل الأمهات ما هي التغذية السليمة اثناء فترة الحمل التي يجب اتباعها ؟ و ما هي الأشياء التي يجب الامتناع عن تناولها في فترات الحمل ؟ تعرفي معنا على إجابات كل هذه الأسئلة من خلال هذا المقال ..

تذكري أن النظام الغذائي الصحي هو أحد أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لطفلك الذي ينمو.